妊娠期間，你是胎兒唯一的營養(yǎng)來源。胎兒所需要的每一卡熱量，維生素和每一克蛋白質(zhì)都必須由你攝入。你才是未出生胎兒營養(yǎng)的當家人，只有你才能保證胎兒得到最好的食物。如果你能進食大量的新鮮水果、蔬菜、豆類、粗制谷物、魚、家禽肉和一些低脂食品(最近丹麥人發(fā)表的研究報告表明，食用富含脂類的魚，如鯉魚、鯡魚、沙丁魚有助于減低早產(chǎn)兒的比例，，就能滿足胎兒營養(yǎng)的要隊讓自己的食譜更廣泛，吃得越雜越好.