只要能夠補(bǔ)充到而且能被吸收就好。當(dāng)然也要選好膠原蛋白：首先，膠原蛋白魚(yú)膠原的最好，魚(yú)類(lèi)之組成結(jié)構(gòu)與人體最接近，是最為身體組織所辨識(shí)吸收的膠原蛋白。其次，看分子量，分子量越小越好，一般1000—3000道爾頓的最易吸收。再次，純度越高越好，當(dāng)然選擇人體一天所需是最好的，年齡不同需量不同，多了也浪費(fèi)。以及選擇低溫萃取產(chǎn)品，以避免制造過(guò)程中高分子膠原蛋白遭到破壞。最后，膠原蛋白搭配VC或VE等抗氧化成分，可防止原本的膠原蛋白遭內(nèi)外在環(huán)境破壞。