一般來(lái)說(shuō)，荔枝核煮水一次煮3-5顆為宜。如果是小孩子或者老人，可以適當(dāng)減少用量，煮1-2顆即可。如果是年輕人或者體質(zhì)較好的人，可以適當(dāng)增加用量，煮5-7顆也可以。首先將荔枝核洗凈，然后用刀輕輕敲打一下，使其表面裂開，這樣可以更好地釋放荔枝核的營(yíng)養(yǎng)成分。然后將荔枝核放入鍋中，加入適量的水，大火煮沸后轉(zhuǎn)小火煮10-15分鐘即可。煮好后可以加入適量的冰糖或者蜂蜜，口感更佳。荔枝核煮水是一種非常健康的飲品，可以起到清熱解毒、潤(rùn)肺止咳、降血壓等作用。