包菜是一種非常健康的蔬菜，它含有豐富的營養(yǎng)物質，對身體有很多好處。

首先，包菜富含維生素C和維生素K。維生素C是一種強效的抗氧化劑，可以幫助身體抵御自由基的傷害，預防癌癥和心血管疾病等疾病。而維生素K則有助于血液凝固，預防出血。此外，維生素K還可以促進骨骼健康，預防骨質疏松癥。

其次，包菜富含纖維素。纖維素是一種不可消化的食物成分，可以促進腸道蠕動，預防便秘。此外，纖維素還可以降低膽固醇水平，預防心血管疾病。

此外，包菜還含有硫化物。硫化物是一種天然的化合物，具有抗癌作用。研究表明，硫化物可以幫助身體清除有害物質，預防癌癥。此外，硫化物還可以促進肝臟健康，預防脂肪肝。

最后，包菜還含有鈣、鐵、鎂等礦物質。這些礦物質對身體健康非常重要。鈣可以促進骨骼健康，預防骨質疏松癥。鐵可以幫助身體制造血紅蛋白，預防貧血。鎂可以促進心血管健康，預防心臟病。