1、 睡前運(yùn)動，對于失眠的朋友來說睡前運(yùn)動是非常重要的，想要能夠在一分鐘內(nèi)快速入睡，睡前的運(yùn)動是能夠幫助達(dá)到目標(biāo)的。睡前運(yùn)動可以起到使人體感覺疲憊，大家感覺疲憊了之后躺在床上就沒有時間去想別的了，就能夠很快的入睡。
2、擠壓放松法，平躺在床上用鼻子做深呼吸，同時并攏腳趾進(jìn)行彎曲擠壓動作，到達(dá)忍受頂點之后再慢慢放松，如此反復(fù)。此法是利用放松全身肌肉可助眠的原理，因為蜷曲腳趾的運(yùn)動可進(jìn)一步牽動你大腿、腹部乃至上肢的肌肉，直到你感覺疲倦而迅速入眠。
3、回想入睡法，這種也是對付“失眠”非常有效的的方法，就是從躺在床上，要睡覺開始，回想今天一天所做的事情，越詳細(xì)越好，想的越多越仔細(xì)你的睡意就會來的更快，雖說可能做不到1分鐘讓你就能睡著，但也是一種快速入睡的方法。
4、睡前喝牛奶，想要快速入睡的朋友可以試試睡前喝牛奶，這是因為牛奶中有著安神的功效。但是要注意睡前喝的一定要是熱牛奶，熱牛奶安神的功效更好一些。但是要注意有胃病的朋友最好不要在睡前喝牛奶，特別是純牛奶，有些胃病患者喝純牛奶是會引起胃痛的更加影響睡眠。