快速入睡方法
回復(fù)時(shí)間：2021-05-27 01:37:28
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晚餐不要吃得太飽，睡前半小時(shí)不要吃任何東西，睡前喝杯牛奶。睡覺(jué)前一個(gè)小時(shí)，盡量不要做任何運(yùn)動(dòng)，洗個(gè)熱水澡，徹底放松身心。像手機(jī)、平板電腦之類的電子產(chǎn)品最好放在另一個(gè)房間。最好的辦法是穿棉質(zhì)睡衣。睡眠時(shí)要擺好正確的入睡姿勢(shì)，經(jīng)科學(xué)證明，最好的睡眠狀態(tài)是右側(cè)睡眠，左手放在身體左側(cè)，右手盡量橫臥，雙腿微微蜷縮，還有枕頭不要放得太低。睡前聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)，盡量不戴耳機(jī)。
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回答時(shí)間：2021-05-27 01:39:28
