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失眠怎么辦如何快速睡

回復時間：2021-05-10 02:18:57 24次

睡眠不足會導致記憶力、注意力等下降，臨床研究表明，長期失眠也會增加患多種疾病的風險。快速入睡：
1、藥物治療，如褪黑素。睡前泡熱水腳，可促進血液循環(huán)，舒筋活絡，緩解疲勞癥狀，可提高睡眠質量。
2、睡前喝牛奶，牛奶中富含色氨酸，并且具有鎮(zhèn)靜安眠的功效，有助于進入睡眠狀態(tài)。

內容僅供參考 回答時間：2021-05-10 02:20:57

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