失眠對于我們來說是一種非常嚴重的疾病，很多人被這種疾病折磨得無法正常的生活，甚至出現了抑郁的情況，如果我們不正確的去應對短暫的失眠，那么我們很有可能會患上長期失眠的癥狀，這對于我們的身體健康同樣會造成非常不利的影響。下面就給樓主支招如何去調理長期的失眠吧。

1、如果是上了一定的年紀而出現長期失眠的情況，我們可以選擇通過服用褪黑素來達到良好的保健效果，不過市面上的褪黑素保健品種類繁多，我們最好能夠在醫(yī)師或者是藥師的指導下去選購褪黑素。

2、經常飲用助眠茶，飲用助眠茶能夠給我們帶來調理睡眠的效果，我們可以通過飲用助眠茶來讓我們更快地進入到一種睡眠的狀態(tài)，這樣做還有一個好處，就是不會因為喝助眠茶而產生副作用，因為助眠茶采用的是天然的中藥制劑，其中不含有化學物質，這對于我們的身體健康是非常有好處的。

3、平時養(yǎng)成鍛煉的好習慣，運動不僅能夠提高我們的免疫力，還能夠及時消耗人體當中過剩的精力，當人體當中過剩的精力被消除的時候，我們就可以很快地入睡啦。當然我推薦多做有氧運動，因為有氧運動不會消耗身體過量的能量。

4、當然我們最重要的還是要調整好自己額心態(tài)，用積極的心態(tài)去應對睡眠的癥狀，這樣才能夠有效地去幫助我們應對長期失眠的癥狀。