想要補鈣吃什么東西效果最好，見效最快？
回復時間：2017-10-16 06:13:12
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成人每天需要攝取800毫克的鈣量。在平常的一日三餐中，大概能提供400多毫克的鈣量，所以要達到成人每天需要的鈣量就需要額外吃一些含鈣量比較高的食物來補鈣。牛奶中富含鈣元素，而且容易被吸收，是最理想的鈣源。除此之外，睡前喝一杯牛奶對睡眠很有幫助，可以提高睡眠質量，保證第二天的精力。豆類食品和魚蝦肉都對補鈣有所幫助，還能美白。缺鈣很嚴重的話，可以吃鈣片
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回答時間：2017-10-16 06:15:12
