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正常情況下人一天該睡多久？最好就是7.5小時嗎？

回復時間：2017-10-13 04:09:44 238次

美國睡眠專家邁克爾·布魯斯博士列出了一個操作簡單且近乎完美的公式：入睡時間+7.5小時=起床時間。一個睡眠周期是90分鐘，每晚必須保證5個睡眠周期才能達到7.5小時的睡眠目標。而如何達到這一要求，把握正確上床時間十分關鍵。否則會嚴重影響第二天的精神狀態(tài)。

內容僅供參考 回答時間：2017-10-13 04:11:44

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