睡眠不好跟精神有很大的關(guān)系。所以，平時要保持愉悅的心情，心態(tài)要好，不要有太大的壓力。白天要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\動，這樣有利于晚上入睡。要多去戶外活動，呼吸新鮮空氣，放松心情，心情好了，睡眠質(zhì)量自然就好了。飲食上多喝一些紅棗粥，小米粥，不僅養(yǎng)身，還有利于補氣養(yǎng)血。另外，被褥要經(jīng)常換洗，晾曬，保持干凈整潔。睡覺時，可以選擇平躺，聽一些舒緩的輕音樂，都有利于睡眠