牛奶中富含蛋白質(zhì)，鈣等微量元素，老少皆宜。只需每天睡前喝一杯，不僅能夠補充身體內(nèi)流失的鈣，還能夠增強抵抗力，使睡眠更加的安穩(wěn)。此外，若是每天早上吃一個蛋，也是非常好的選擇。此外，無論是服用鈣片還是選擇喝牛奶吃雞蛋，如果連同維生素D一起服用，并經(jīng)常運動和曬太陽，都會讓鈣質(zhì)更好地吸收。補鈣的方式有很多，但是最為便捷有效的就是服用鈣片，現(xiàn)在市面上有各種各樣的鈣片，因此完全可以選擇自己喜歡的鈣片。