補鈣有三種方式：一，牛奶，眾所周知牛奶的含鈣成分是非常高的，大家可以每天飲用牛奶，如果大家不喜歡飲用純牛奶可以飲用酸奶，多喝酸奶還能燃燒脂肪減肥呢。所以大家在補鈣的過程中又可以進(jìn)行減肥，和樂而不為呢？二，含鈣的蔬菜水果，我們平時多吃一些這樣的食物能很好補充鈣質(zhì)的，例如骨頭，或者大豆制品，冬瓜，青椒，小白菜，油菜，之類的。三，平時我們也要加強身體的鍛煉，要保持良好的心態(tài)，平時也可以吃一些鈣片之類的藥來補充身體所缺的鈣質(zhì)，大家要多我上面所說的食物。