食物補(bǔ)鈣是孕期媽媽補(bǔ)鈣的不錯(cuò)的方法，通常情況下，孕期媽媽補(bǔ)鈣飲食主要有飲食和補(bǔ)鈣劑兩類。通過食補(bǔ)方式進(jìn)行補(bǔ)鈣，建議準(zhǔn)媽媽多食攝取含鈣食物，如煮沙丁魚、雞蛋、球形干酪、豆腐、煮小蝦、小鯡魚干及適量海帶和海白菜等。雖然這些食物含鈣量很高，但還要注意鈣物質(zhì)的吸收問題，而通過每天有意安排自己多曬太陽(yáng)，對(duì)促進(jìn)高鈣食物吸收具有很不錯(cuò)的幫助。如果補(bǔ)鈣效果不理想，也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用鈣片。